【晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述】

[size=4][color=pink][b]Procrastination的形成 [/b][/color][/size]


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　　1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　　　
　　2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　　　
　　3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　　　
　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　
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[size=4][color=pink][b]　　Procrastination的其他特点 [/b][/color][/size]



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　　1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
　　2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　
　　5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　
　　6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
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　　Procrastination的浅层原因
　　　　　　　　
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[size=2][color=wheat]　　1． 太难
　　
　　2． 太耗时间
　　
　　3． 没有相关知识技能
　　
　　4． 害怕别人知道自己做不好
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　　Procrastination深层原因，以及解决方法 [/color][/size]



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　　1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　
　　
　　
　　2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　
　　
　　
　　3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　
　　
　　
　　4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　
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　　治疗的步骤： [/b][/color][/size]


**** Hidden Message *****[/color][/size]

当晚睡成为一种习惯....我怀疑自己已经是病入骨髓了em115 em115

还好我已经不是夜猫了..
现在每天都是12点之前睡~
em106 em106

假期是夜猫，上学想晚睡都不行

- -。。。楼主能换别的颜色啊？看得眼睛难受。

我没有这个病

现在很多大学生都应该有这问题。

我好像很严重

太复杂了

亲爱的曼曼  。。。。

这个字体颜色我看的要累死了。。。


em107

em112 [color=FF80C0]我[/color][color=F777C4]没[/color][color=EE6FC8]有[/color][color=E666CD]这[/color][color=DD5ED1]种[/color][color=D555D5]现[/color][color=CC4DD9]象[/color][color=C444DD]，[/color][color=BB3CE2]乳[/color][color=B333E6]黄[/color][color=AA2BEA]色[/color][color=A222EE]看[/color][color=991AF2]得[/color][color=9111F7]很[/color][color=8809FB]辛[/color][color=8000FF]苦[/color]em125

颜色太浅了,看不清   - - 曼曼啊

没错，总是睡得很晚，眼圈很黑的飘过

回个看看

扯淡 一巴掌打死所有人 我就觉得自己是夜的子民

回头是岸

我有点符合啊，完了，紧张ing

白天黑夜对我来说没啥区别嘛
在电脑前就是一片光明啊
em116

好淡的颜色哦

我有一點這樣的症狀了喔

這要小心點了

呵呵，特想看看咋个治疗

学习学习！一定要学习！

呵呵 本来习惯晚睡 现在好了 毕业了 有工作逼着自己要早起 不得不早睡 才发现早睡也是很舒服的 至少第二天人很精神

就是说的我啊~~~

学习一下

颜色好刺眼。。。。。。

好像我这个毛病不明显

完全符合。- -

颜色累人........怎么都是在说学生呢

神啊     救救我吧

当晚睡已经成为一种习惯，我们都处于亚健康状态

procrasinator : The Leader Of Tomorrow!!

我也有晚睡的毛病~~~~

説我吗?!

看一看

字太淡了！伤眼！

还是早睡早起的好

不顶起不行